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在心灵的震撼中画一种精神
2006-03-30 返回列表

 

------将面粉做成的药丸交给头痛的病人服用,告诉他这对治疗病症有着很大的功效,不久病人的头痛也会痊愈。
——你对你的朋友说:“你的脸色好苍白啊!”于是他本来不苍白的脸,就立刻变成一张白纸。也有些人听到医生漫不经心的一句话,就疑神疑鬼起来,本来没什么大病,也给逼出来了。
以上相悖的两种现象,都是“暗示”的效果,暗示在日常生活中,与我们有着密切的关系。“自我暗示法”就是一种成功的心理学,它能帮助有需要的你,消除自卑、忧虑、抑郁、紧张胆怯等心理困境。
由一则小故事看心理暗示的效用

基督教信仰疗法的创始人艾迪当时认为生命中只有疾病、愁苦和不幸。她的前任丈夫在婚后不久便去世了,第二任丈夫又抛弃了她。她只有一个儿子,由于贫病交加,不得不在儿子四岁的时候就把他给送人了。她不知道儿子的下落,以后的31年里,她再也没有见到他。

艾迪一直对所谓的“信心治疗法”很感兴趣。可是她生命中戏剧化的转折点,却发生在麻省的理安市。一个很冷的日子,她在街上走着的时候,突然滑倒了,摔倒在结冰了的路面上,而且昏了过去。她的脊椎受到了伤害,使他不停的发生痉挛,医生甚至认为她活不了多久了。医生还说,即使奇迹出现而使她活下来的话,艾迪也绝对无法再行走了。

躺在一张看起来像是送终的床上,艾迪打开《圣经》。当她读到马太福音里的句子:“有人用担架抬一个瘫子到耶酥跟前来,耶酥对瘫子说:放心吧,你的罪恶赦免了,起来,拿着你的被褥回家去吧。那瘫子就站起来,回家去了。”

艾迪后来说,耶酥的这几句话使她产生了一种欲望,一种信仰,一种能够医治她的力量,使她“立刻下了床,开始行走。”“这种经验,”艾迪说,“就像引发牛顿灵感的那个苹果一样,使我发现自己怎样地好了起来,以及怎样地也能使别人做到这一点……我可以很有信心地说:一切的原因就在于你的思想,而一切的影响力都是自我暗示的效用。”

所谓“心理暗示”,即是指通过语言动作,以一种含蓄的方式,对他人(或自己)的认知、情感、意志以及行为产生影响的心理活动过程。暗示有正反两面,如果受反面暗示影响大些,我们便会感到自卑或烦恼,如果受正面暗示影响大些,就能使我们克服恶劣的心理问题。所以在生活、工作和学习上,我们要学会多用积极、恰当的心理暗示,达到树立良好心态的目的。

【林非同(小学二年级学生):决心拚命战斗,打败对方。】
“因为身体瘦小,经常被别人欺负,每次受了惊吓或是挨了打骂,只有流着泪回家,感到恐惧和自卑。后来,我读了一本书《罗伯特的奋斗》,内心受到启发和鼓舞。我在心理上进行了积极的自我暗示,决心拚命战斗,打败对方。这天放学的路上,我又遇到那3个恃强凌弱的孩子。那3个孩子一起喊叫着冲向我。我这回不是逃跑,更不是害怕求饶,而是挺身迎战,一鼓作气和他们拚打。这是一场恶战。我打倒了一个,另一个见势不妙逃跑了,领头的那个也只好退却了。从此,那3个孩子再也不敢欺负我了。”

【王佳奇(高三学生):我使用肯定句暗示自己,从而恢复自信】
“你是否遇到过这样的事情?尽管自己做了最大的努力,似乎也总是无法使其发生改变?你对此感到困惑、沮丧,并充满自卑。有一条有效的解决方法——使用肯定句,用肯定的语句改变观念。以前的我,还没开始做事就习惯对自己说‘我不行’、‘我没什么用’、‘我不会干’,结果就真的干不好。后来哥哥教我学着要勇敢地暗示自己:‘我能行’、‘别人能干的事,我也能干’、‘我会成功的’等,真的!每次这样想之后,都增加了我战胜困难的力量,现在,自卑早已被我丢在脑后了。”

【傲宇(华南师大学生):我当初就是靠着背水一战的决心,才得以考上大学的】
“高中三年,每当想退缩,我就明确地告诉自己:只有考上大学,没有任何退路。相信大家都知道‘破釜沉舟’的故事,当危机来临时,你最后充满自信地背水一战,这是获取成功所必备的素质。怕考不上大学的学生,往往在没考前就想后退路、找好理由来安慰自己,用这种方法虽能获得心理的平衡,但这种安全感反而降低了斗志,减少了成功的机会,所以,在遭遇危机时不留退路,就是最明智的选择。”

【于可蒙(长跑运动员):我为自己制造一个假想的对手,并试着打倒他】
“我的教练曾经说过,人的竞争方法有两种:一种为‘拳击型’,必须打倒对方才能获胜;一种为‘马拉松型’,就像马拉松比赛,必须以恒心和毅力,与他人做相对的比较之后,才能取胜。‘拳击型’因为其目标具体而明显,比较容易发挥实力;而‘马拉松型’则是一种长期而孤独的战争,敌人的目标并不明显,所以经常会忘记它的存在,而无法发挥自己的实力。所以,每次在长跑比赛的时候,我经常有意识地为自己创造一个具体的假想敌,以此作为奋斗目标。这样一来,我的实力得到了最大的发挥。”

【吴天问(公司职员):我先在心里将对手打倒,这样所有的压迫感就会全消失了】
“在感到对方的威吓时,就先去找对方可笑的地方,当你想着他的可笑之处时,压迫感、胆怯感就会全都消失了。刚来公司时,最怕主管找去谈话,一坐在他面前,我什么话都不会说了,因为个人表现不好,结果错失了很多晋升的机会。后来我想出了门绝招:找出对方的弱点,先在心里把他打倒。比如,部门里为所欲为的主管,我就想到了总公司的董事会上,可能只是个小小的角色而已;他回到家里,也可能是一个在太太面前抬不起头来的‘妻管严’;在娱乐场合,又可能会因不懂唱歌而被人冷落在一旁……这样把对方从权威或力量的宝座上硬拉下来后,我就不再感到胆怯和自卑了。”

由此可见,心理暗示这个法宝有积极的一面和消极的一面,不同的心理暗示必然会有不同的选择与行为,而不同的选择与行为必然会有不同的结果。有人曾说:“一切的成就,一切的财富,都始于一个意念。”我们还可以再说得浅显全面一些:你习惯于在心理上进行什么样的自我暗示,就是你贫与富、成与败的根本原因。因而,我们一直强调,发展积极心态、走向成功的主要途径是:坚持在心理上进行积极的自我暗示,去做那些你想做而又怕做的事情,尤其要把羞于自我表现,惧于与人交际,改变为敢于自我表现,乐于与人交际!

考前积极暗示法的妙用
俗话说“好言一句三冬暖,恶语伤人六月寒”,讲的就是暗示这个道理。心理上的自我暗示固然是个法宝,但这个法宝的巨大魔力,还需要通过经常地长期运用,形成一种意识,才会充分地显示出来。离高考还有一段时日,考前坚持善用积极的暗示法,可达到事半功倍的效果。

一自信的暗示法  把自己想象成胜利者,对成功进行反复的自我训练,就像宇航员们登月球之前,虽然他们从未登过月球,但他们相信自己肯定成功,并且想象已经成功地登上月球。他们对自已说:“想干什么就能干什么”。他们日复一日,月复一月地反复演练,终于实现了人类登月的梦想。这就是说,你要一心一意地以一个胜利者的立场去进行反复练习。所有的胜利者都是先战胜自己的。要敢于迎接挑战,敢于胜利,让胜利成为习惯。这也是人生的成功秘诀。考试前先作成功的积极描绘,信心将倍增,情绪将受到极大鼓舞。

二态度放松的暗示法 态度的放松是成功的关键之一。过多地担心结果如何反而会妨碍自己实力的发挥。因此,你对考试的紧张气氛、别人的种种议论都要抱无关紧要的态度。此时不妨对自己说:“没有什么了不起,大不了……”,“充其量也不过是……”,“天无绝人之路,此处不留爷,自有留爷处”等等。你在应考前认真准备,临考时则应抛弃一切责任感和对后果的考虑,贯彻自己的主张,充分发挥自己的实力,要有“任凭风吹浪打,胜似闲庭信步”的稳定心态。

三克服逃避心理的暗示法 记住:只有行动才能战胜恐惧。必须从内心清除逃避的愿望,因为逃避心理将大大加强你的恐惧心。你要知道,成长和进步,必须准备面对不熟悉的事物,必须敢于尝试冒险。因此,考试前你应学会放松身体,比如打球、跑步、体力劳动,让自己在决战前睡好、吃好,解除心理的不安。考试时要集中注意于考试过程的操作,“去做,一步一步地去做”,不要为结果担心。如遇难题也要冷静思索解题关键,相信“任何难题,总有解答方法”,到时也许会有“踏破铁鞋无觅处,得来全不费功夫”的体验和快乐。

四利用动作自我暗示法 焦虑时人们马上感到坐立不安,好像必须要做点什么事帮助自己,因此手脚的肌肉活动增加。有些人摆弄手指,有些人不自主地踏脚。这种肌肉活动增加是为了将神经紧张的信息传送到身体肌肉,借以动员机体投入战斗或逃避。假如你在怯场的时候,活用上述原理,也能消除你的怯场心理。例如,手里拿着身边的一些小东西把玩,因为手指的活动,有助于心情缓和。这些小东西最好是自己最熟悉的,例如手帕、钥匙圈等,由于有自己熟悉的东西和自己在一起,恐惧感马上就减小了,它们的援助胜过了成百上千的同伴。

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